Тривале користування смартфоном може позначатися не лише на зорі, а й на шиї, сні, психічному стані та рівні фізичної активності. Особливо проблемною звичкою лікарі вважають багатогодинне сидіння з телефоном і постійне гортання стрічки.
Британський лікар і телеведучий Амір Хан назвав п’ять наслідків, які можуть виникати через надмірне користування смартфоном. Частина з них проявляється швидко, інші пов’язані з тим, що людина місяцями або роками проводить занадто багато часу перед екраном.
Одна з найпоширеніших проблем — перенапруження очей. Під час перегляду екрана люди моргають рідше, тому поверхня ока може пересихати.
Це здатне викликати втому, затуманення зору та головний біль. Лікар радить регулярно відриватися від екрана й переводити погляд на предмети, розташовані на різній відстані.
Ще один наслідок — так звана технологічна шия. Коли людина довго тримає голову нахиленою вперед, навантаження на м’язи шиї зростає.
З часом така поза може спричиняти біль, напруження та проблеми з поставою. Особливо це стосується тих, хто годинами тримає смартфон нижче рівня очей.
Проблеми можуть виникати і зі сном. Світло від екрана ввечері здатне впливати на вироблення мелатоніну — гормону, який допомагає організму підготуватися до нічного відпочинку.
Через це користування телефоном безпосередньо перед сном може ускладнювати засинання. Ризик зростає, якщо до світла екрана додаються постійні сповіщення та активне споживання контенту.
Окремо лікар звернув увагу на психічне здоров’я. Надмірний час перед екраном і безперервний потік повідомлень можуть підтримувати стан напруженості та не давати мозку нормально відпочити.
За словами Хана, дослідження пов’язують надмірне використання екранів із тривожністю та депресивними симптомами, особливо серед молодих людей. Водночас сам смартфон не є єдиною причиною таких станів, а значення мають і тривалість користування, і тип контенту, і спосіб життя.
П’ята проблема — зниження фізичної активності. Чим більше часу людина проводить із телефоном сидячи, тим менше його залишається на ходьбу, спорт та інший рух.
Тривалий малорухливий спосіб життя пов’язують із вищим ризиком ожиріння, серцево-судинних захворювань і діабету 2 типу. Саме тому лікар радить регулярно робити перерви та не дозволяти смартфону забирати більшу частину вільного часу.
🌟 Читайте «Експерт» у своєму смартфоні — додайте нас в Google Discover
