Важливі новини щодня — додайте «Експерт» в улюблені джерела Google
Багато людей впевнені, що для гарного самопочуття достатньо спати сім-вісім годин. Однак нове дослідження показало: вирішальне значення має не тривалість сну, а його якість, адже саме нічні пробудження можуть залишати людину без сил навіть після повноцінного відпочинку.
Дослідження тривало рік і охопило 45 працівників віком від 50 до 66 років. Науковці відстежували їхній сон за допомогою смартгодинників і регулярно збирали інформацію про самопочуття. З’ясувалося, що майже 90% учасників часто прокидалися вночі, хоча загалом спали від шести до восьми годин.
Водночас близько 70% учасників мали клінічно значущі порушення сну, а понад 90% хоча б один раз за час дослідження досягали показників, які свідчили про серйозний розлад. Саме мікропробудження, а не нестача годин сну, виявилися головною причиною постійної втоми.
Щоб зрозуміти, що саме найбільше впливає на якість відпочинку, дослідники залучили штучний інтелект. Алгоритм проаналізував різні фактори — від фізичної активності й харчування до рівня шуму та інших зовнішніх умов.
Найсильніший вплив, за висновками ШІ, мав саме робочий стрес. Він заважає мозку повністю розслабитися під час сну, через що людина може прокидатися десятки разів за ніч, навіть не пам’ятаючи цього вранці.
«Наш аналіз чітко демонструє, що загальне самопочуття сильно залежить від стійкого балансу між роботою та особистим життям», — зазначили автори дослідження.
Співавторка роботи докторка Белінда Стеффан наголосила, що проблему не можна пояснювати лише віковими змінами. За її словами, значний вплив також мають фінансові переживання, професійне навантаження та хронічний стрес. Саме тому роботодавцям рекомендують більше уваги приділяти здоров’ю працівників, особливо старшого віку.
